| "Terra Teutonica 1360-1425" http://terra-teutonica.ru/ |
|
| Порабощение ЗОЖем. http://terra-teutonica.ru/topic1525.html |
Страница 2 из 13 |
| Автор: | Bruno [ 15-05, 15:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
2 раза в неделю захаживаю в зал, но без фанатизма. |
|
| Автор: | helgi [ 15-05, 15:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
2 мало, надо 3. Че делаешь, какие цели? Сушка, масса, офп? |
|
| Автор: | Bruno [ 15-05, 15:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
ОФП пока. 2 раз мне хватает, когда 3 раза - дохнуть начинаю, пробовал. Хочу все группы мышцы в тонус привести, ну и сбросить минимум 5 кг, идеально - 10 кг. |
|
| Автор: | Ugni [ 15-05, 15:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
куда там тебе сбрасывать, ты себя в зеркало видел, Бруно?))) 10 кг....)))) |
|
| Автор: | Bruno [ 15-05, 16:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Ну сейчас я около 90 кг. Минус 5 кг - таким я был в 2008 году. Минус 10 кг - я даже и не помню когда таким был :))) Лет наверное в 18-20... |
|
| Автор: | Ugni [ 15-05, 16:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
что то мне не верится что ты 90 кг весишь... |
|
| Автор: | Bruno [ 15-05, 17:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
У меня кость тяжелая ))) |
|
| Автор: | helgi [ 15-05, 22:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Мой тебе совет - сушись. Заодно наберешь опыта и поставишь технику, а с осени на массу. 2 дня - ниочем. Треньки должны быть жесткими, короткими, и чтоб еле ноги волочил после зала, иначе все это онанизм и пустая трата времени. Могу скинуть пару программ по которым сушился я. Строгая диета, вещества и кач - и за лето скинешь 15, я гарантирую это. 8))) |
|
| Автор: | Albrecht [ 16-05, 02:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Диеты хуеты. В венесуэлу на кофе и бананы! |
|
| Автор: | Jurgen [ 16-05, 07:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
ты там к концу срока по пальмам лазить начнешь! |
|
| Автор: | Bruno [ 16-05, 07:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
helgi писал(а): Могу скинуть пару программ по которым сушился я. Строгая диета, вещества и кач - и за лето скинешь 15, я гарантирую это. 8))) Кидай. И про вещества подробнее  Albrecht писал(а): Диеты хуеты. В венесуэлу на кофе и бананы! Ты через год еще будешь по картохе рыдать там 
|
|
| Автор: | Пустосвят [ 16-05, 08:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Bruno писал(а): Ты через год еще будешь по картохе рыдать там а ну как привезёт в Белоруссию индейку (всмысле не птицу, а бабу) и будет семя именовать Олег Большой Клубень? =))) |
|
| Автор: | Bruno [ 16-05, 09:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Я вот тоже надеюсь, что Олежа привезет себе горячую венесуэльскую женщину  
|
|
| Автор: | Ugni [ 16-05, 10:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
|
|
| Автор: | Bruno [ 16-05, 13:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Это Валерия Ильинишна Новодворская. Добавь себе ее на стену и сможешь сбросить 10 кг за месяц! 
|
|
| Автор: | helgi [ 16-05, 15:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Про вещества http://sportswiki.ru/Жиросжигатели Но на данной стадии я не рекомендовал бы запариваться, а тупо жрал бы Л-карнитин за 15 минут перед тренькой и по утрам. Но это эффективно только в купе с аэробной нагрузкой, бег, ходьба, и диетой. Это на сушку. Проги скину завтречка. Есть лютая и есть боль-мень адаптированная под 3 раза в неделю, равномерная, те какую? |
|
| Автор: | helgi [ 16-05, 15:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Вот еще http://sportswiki.ru/Лучшие_жиросжигатели Коротко и ясно. |
|
| Автор: | Bruno [ 16-05, 15:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Мне пока без хардкора :))) Я и так уже ахуеваю без сладкого третий день. |
|
| Автор: | Владимир [ 16-05, 17:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
слишком вы серьезно к этому. давать себе нагрузку и не жрать на ночь. и все. |
|
| Автор: | Ugni [ 16-05, 18:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
я нормально, это Бруно третий день охуевает без сладкого)))) |
|
| Автор: | helgi [ 17-05, 14:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
А я в обед иногда жру сырки творожные, штуки 4, а по настроению и 6. 15% жЫррности, 146% удовольствия. ))) |
|
| Автор: | Bruno [ 17-05, 14:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
helgi писал(а): Вот еще http://sportswiki.ru/Лучшие_жиросжигатели Коротко и ясно. Я так понял лучшее из предложенного это Nutrex LIPO-6X (http://sport-pitanie.com/lipo_/) + диета + аэробные нагрузки ...и через 2 месяца можно будет увидеть заметный результат? |
|
| Автор: | helgi [ 18-05, 00:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Я бы сказал так, Нутрекс + Л-карнитин, диета, аэробные нагрузки типа бега, анаэробные нагрузки типа кача (присяд и страновая 5-6 подходов по 15-20 раз, жим 4 подхода по 12-15 раз) и через пару-тройку месяцев ты будешь огурцом. Всзвесился сегодня, 109 кг. В начале сушки был 124, итого сбросил 15 кг за 3.5 месяца. Осталось еще 4-5. 8))) |
|
| Автор: | Bruno [ 23-05, 20:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Похвастаюсь позитивными изменениями :) По началу решил не хардкорить себя и втягиваться в похудение постепенно. Разработал меню себе меню, полностью исключив продукты с высоким гликемическим индексом (выше 50) и продукты содержащие насыщенные жиры. Особых физических нагрузок пока не давал, но результат уже в принципе заметен - сбросил 2 кг за 10 дней (в начале взвешивания был 92, сейчас коллеблется 89,5-90 кг). Визуально пузо так же стало меньше, как и складки по бокам. Помимо взвешивания буду буду так же вести замеры по объему талии и бедер. С этого дня добавляю физические нагрузки: - 2 раза в неделю силовые тренировки в качалке - 3 раза в неделю аэробные (бег трусцой, быстрая ходьба, ролики, страйкбольные тренировки) Думаю темп снижения веса не упадет. Если упадет - буду пробовать жиросжигатели и более строгую диету. p.s. Помимо снижения веса заметил еще кучу положительных изменений с желудком: - полностью исчезла изжога - резко притупилось чувство голода (т.е. перманентно оно присутсвует, но нет такой ацкого голодного выворачивания желудка на изнанку, как раньше). В подтверждение приведу мой маленький эксперимент. Пару дней назад искусился и взял себе на обед в столовке запеченный свинной язык с картохой - после обеда ощущение было такое, будто мне в живот набросали камней! А ведь раньше всегда так было, я просто не замечал этого... |
|
| Автор: | Ugni [ 23-05, 21:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
хуясе у вас столовка подает блюда, как в рэсторане) мидии и устрицы тоже есть в меню?)) |
|
| Страница 2 из 13 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|