"Terra Teutonica 1360-1425"
https://terra-teutonica.ru/

Порабощение ЗОЖем.
https://terra-teutonica.ru/topic1525.html		 Страница 5 из 13
Автор:  helgi [ 27-09, 01:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
А у Вовы кста заебись темейка, я б пошел, будь я в Бресте, там и физо и ударка, мечта.
Автор:  Bruno [ 08-10, 19:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Изображение

Прямо не знал куда запостить - или в тему про танки, или сюда :biggr:
Автор:  helgi [ 15-10, 21:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Начал на массу. Отожрался до 115 за время разговления, рельеф не особо поменялся.
Автор:  Bruno [ 22-10, 08:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Изображение
Автор:  helgi [ 23-10, 17:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
После долгого перерыва пожал наконец сегодня сотоньку. Такое очучение что член стал на пару сантиметров длиннее. XDDD
Автор:  Ugni [ 25-10, 18:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Изображение

:zt:
Автор:  helgi [ 25-10, 21:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Это грецкий орех! Так не бывает!
Автор:  Ugni [ 25-10, 22:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Хельги, ты заметил по фотке что если сильно качаться то йайца исчезают?)))
Автор:  helgi [ 26-10, 10:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Да пиздец вообще, нахуй так жить.
Автор:  helgi [ 03-11, 00:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Потянул 145 в классике, еще подрос... XDDD
Автор:  helgi [ 08-11, 23:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Присел 125.

Чо как у вас в танки там, как качаеццо?
Автор:  Ugni [ 09-11, 03:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
возьми с полки пирожок, спортсменчик ты наш)
Автор:  Jurgen [ 09-11, 10:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
У меня ребенок начал улыбаться. Поэтому ваши ЗОЖы с приседаниями полная хуетень!
Автор:  helgi [ 10-11, 22:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Тоже неплохо. Но одно другому не мешает.
Автор:  helgi [ 20-11, 21:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Жим 110, присяд 145, становая 180.
Собстный вес 117-118, толстею.
Бруня, как ты там, как успехи?
Автор:  Bruno [ 21-11, 08:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Хожу три раза в неделю, здоровею потиху, набрал массы киллограмм пять.
Повышаю показатели, завел дневник тренировок.


Цитата:
Жим 110, присяд 145, становая 180


Это максимум за один подход или этот вес повторяется несколько повторений/подходов?
Автор:  helgi [ 21-11, 11:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Максимум за подход, на раз.

Пей протеин! Спортпит беллактовский нормальный вообще, я два пакета съел за полтора месяца. Плюс он обогащенный всякими витаминами и BCAA.
Сразу после тренировки 2 столовые ложки на поллитра молока и в шейкер, и пьешь прям в раздевалке. Организм после тренировки больше всего нуждается в протеине, для большего и качественного роста мышечной массы. Еще креатин хорошо б добавить, по чайной ложке в день.
Автор:  Bruno [ 21-11, 13:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
helgi писал(а):
Пей протеин! Спортпит беллактовский нормальный вообще


Его еще сча хрен нарисуешь в магазинах, долго ищу ))) А точки по спортпиту его игнорят - видимо на нем бабла наварить толком нельзя.


Свои пауэрлифтерские "рекорды" я пока не мерял. В основном делаю как учат джедаи 4 подхода по 6-10 раз на вес 60% от примерного максимума.
Каюсь, долгое время полностью забивал на приседания и становую. Теперь выделил третий день в неделю и капитально занимаюсь нижней частью тела.
Автор:  helgi [ 21-11, 17:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
60% это мало. Мышцы растут от предельных нагрузок, т.е. надо брать вес, который максимум на 1-2 раза сможешь выполнить за подход. Так и мышцы растут быстрее, от интенсивности нагрузки, и член, от осознания величины тех весов с которыми работаешь. :biggr:

Без присяда не будет роста. Факт. :evil:

Становую лучше делать классику, так больше работает спина. В сумо - ноги.

Поищи протеин Академия Т - тоже обогащенный, нашего производства, годный весьма.
Я кста беллакт в Юбилейном покупал, по 15 баксов за 800 гр. пакет.

Для роста грудных мясистых масс можешь попробовать "пирамиду" - 12-10-8-6-4 и 2 повторения по 1 подходу каждый, с каждым последующим увеличением веса на 5-7кг. Мне вообще джедаи говорили 12-4, но я добавляю и 2 и 1 по настроению.
Для становой и присяда пирамида выглядит 12-10-10-8-8-6-6-4 и 2, те 8-9 подходов с шагом 5-7 кг.
Автор:  Jurgen [ 21-11, 20:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Цитата:
Закройте вы нахуй эту тему :laugh: Всякие у людей хобби бывают, но не надо ж этому 11 страниц малопонятного текста посвящать

Давайте я уже открою тему, где буду постить свои страйкбольные ништяки или фото-высеры?


Цитата:
"Кабак у дороги" - мой любимый раздел. Я каждый раз с придыханием кликаю, когда вижу что в нем есть новые сообщения.

Захожу, а там очередное "жима лежа, сидя, стоя "... Печально это все.

(С) Бруно
Автор:  helgi [ 21-11, 22:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Иди в танчики качайся и маммон расти! XDDD

Вообще тему Угни начал, но потом как всегда забил на все, а мы ток поддерживаем ее на плаву.
Автор:  Jurgen [ 22-11, 07:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Иди железки подымай, спарцмен. Мне сейчас абсолютно не до танчиков, метание между двух работ и семьей высасывает все соки.
Автор:  Bruno [ 22-11, 12:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
Мы тут между прочим обсуждаем "разумное, доброе, вечно"!
Тебе, Юрген, как семьянину скидка положена. А вот другие товарищи могли бы уже перебороть лень 2-3 раза в неделю, сидя целый день жопой на стуле ))))

Цитата:
все блять шутки кончились, вес, давление, сахар - терапевт сказала первый звоночек, пиздуй ходить и бегать, сладкое не жрать вообще, хлеб не жрать, диета с ограничениями, полгода на исправление


Пост от 29 сентября, прошло 3 из 6 месяцев выделенных на исправление ситуации.
Автор:  Bruno [ 22-11, 12:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
А нет ли здесь противоречия?
Цитата:
надо брать вес, который максимум на 1-2 раза сможешь выполнить за подход

Цитата:
Для роста грудных мясистых масс можешь попробовать "пирамиду" - 12-10-8-6-4 и 2 повторения по 1 подходу каждый, с каждым последующим увеличением веса на 5-7кг


* * *
Цитата:
Без присяда не будет роста. Факт

Работаю над этим.

* * *
Цитата:
Становую лучше делать классику, так больше работает спина

Собсна, делаю то, что называется "мертвая" становая тяга, т.е. без задействования ног.
Автор:  Ugni [ 22-11, 19:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.
я между прочим вполне нормально соблюдаю свои режимы, минус почти 4 кг за 6 недель без усираний, собираний яиц в кулак, стрессов и всякого пиздежа в интернете, просто меньше жру и больше двигаюсь. И мне интересно как от 29 сентября до 22 ноября прошло аж три месяца.
Так что не раздражайте меня оба, один танчиками а второй подпездываниями, я в последнее время нихуя не в духе.
Страница 5 из 13 Часовой пояс: UTC + 2 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/