| "Terra Teutonica 1360-1425" http://terra-teutonica.ru/ |
|
| Порабощение ЗОЖем. http://terra-teutonica.ru/topic1525.html |
Страница 1 из 13 |
| Автор: | Ugni [ 07-05, 22:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Порабощение ЗОЖем. |
С сегодня начнем еще разок без хлеба, сладкого, жирного, на ночь, побегаем, поплаваем, поотжимаемся, поездим на велике, и кстати ищу единомышленника и другана на спортзалец, а то мне одному неинтересно, да и мотивации будет больше и домашняя лень не заборет. Тем более у меня сейчас масса свободного времени и нечем заняться. Пост написал для себя в основном дабы малодушно отступать было уже некуда, однако буду рад всем комментам, советам и мнениям камрадов кто занимается интересуется или может посоветовать что нибудь активное и полезное. такие вот дела) |
|
| Автор: | Пустосвят [ 07-05, 22:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
|
|
|
| Автор: | Bruno [ 08-05, 07:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Купи весы и еженедельно выкладывай посонам фотоотчет с контрольного взвешивания :)) |
|
| Автор: | Bruno [ 08-05, 07:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
В начале почитал название темы как "Порабощение ZOGом". 
|
|
| Автор: | helgi [ 08-05, 11:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Ну, для начала нужно для себя решить, твердо и бесповоротно: "Я собираюсь менять свою жизнь!" Иначе нихуя не получится, это все будут временные меры, напрастные страдания и сказка про жопу-пучеглазку, смысла в самоистязании никакого, если потом все опять пойдет по пизде из-за неизменных привычек. Ты не худеешь, ты меняешь рацион, метаболизм, ты даже срать начнешь по другому расписанию и выглядеть оно будет по другому.  Далее на первые пару месяцев придерживайся простых правил: 1. Купи весы. Хотя нет, хорошие стоят дохуя. Найди когонить с весами, или в зал на Машерова зайди, может там есть. Нужны точные, до 10 грамм округляющие в идеале. Взвессья и запомни. А лучше запиши. 2. Две недели НИКАКОЙ соли и соленых продуктов. Тяжко первые 3 дня, потом норм. Далее не более 5 гр. соли в день. Чайная ложка без горки. Готовить все без соли, солить по факту. 3. Фастфуд, маянезик, кекчуп, чипсы - сухари и прочий мусор - нахуй. Причем навсегда. 4. Все быстрые углеводы нахуй, никакого сахара, варенья, шоколадок, канфет, газировки и прочего шлака. Можно мёд, но потом, ща вместо десерта фрукты, апелсины, грейпфрут, пара яблок в день обязательно. Кислые цитрусы природный жиросжигатель. 5. Все животные жиры нахуй, никакой свининки, сала, жыра, говядины, телятины, НИКАКИХ колбас, сисисек, шпикачек и прочего. Это временно, но необходимо. 6. Питаться маленькими порциями по 4-6 раз в день. Обязательно завтракать. Лучший завтрак - каша, тарелка грамм 200-300, и чашка крепкого кофе. Кофе жыросжигатель. 75 процентов еды должно быть сожрато до 20-00. Завтрак медленные углеводы, каша, вторй завтрак яблоко с чаем, обед суп и второе, полдник кефир или фрукт, ужин - салат и кусок мяса или рыбы. Никакого жареного, только тушеное в собстном соку, вареное, сырое. Салаты простейшие с растительным маслом, лучше оливковым. 7. Каждый день НЕОБХОДИМО выпивать 2.5-3 литра воды, кружками, мелкими глотками, не залпом. Воода забивает чувство голода, сидишь прихлебываешь. Заведи привычку, встал-проснулся - всадил стакан минут за 15, мееедленно, и так далее весь день, дома сидишь - на столе всегда кружка воды, на работе на столе тоже. И это помимо чая и прочего кофе. Я ща собираясь на Русборг при 146% загруженности байка беру в дорогу 2 литра. Вода охуенно важный участник метаболических процессов. Твои производные от сжигания жыров будут покидать твою тушку в основном через мочу и пот. 8. Бухать нельзя. Вообще ничего. Но это временно, что радует.  9. Лучший вид спорта на данный момент - быстрая хотьба. Не посасывая папироску, а пружынистым быстрым шагом, чтоб спина мокла и текло в труселя. В идеале км по 5 в день. Я хожу вмесо обеда 4.5 - 6 км., разными маршрутами, примерно за 40 минут - час. 10. В первые 2 недели отвалится сразу от 4 до 6 кг. Это норм. Это лишняя вода которая удерживается солью на молекулярном уровне. Далее в идеале должно уходить по 4-5 кг в месяц. Меньше плохо, больше нельзя. Ну и все это конечно с точки зрения нормального самца воспринимается с ужасом на первый взгляд, но вообще ничего такого страшного в этом нет. Начинается в с услия, потом становиться привычкой, а потом необходимостью. Меняются вкусовые очучения, пищиевые предпочтения и кулинарные привычки. Я вот фанател от солянки раньше, а ща ее жрать бы не стал. Сижу вот на работке и жру пресный рис, с кропалем соевого соуса - и вкусно же блеать! Если хочется того, что нельзя - сожри, а то будет невроз! Только мелкими кусочками и смакуя каждый момент. Кусочек копченой грудинки, 30 гр. горького шоколада или одна бутылка свежего холодного пива сильно погоды не сделают. Из продуктов выбирай самые низкокалорийные с низким гликеемическим индексом, ниже 50. Таблицы легко гугляццо. Но об этом пожже, если останется желание следовать Пути Джедая! Но помни, гнев, зависть, табак, бухло и ковбаса ведут на Темную Сторону Силы!
|
|
| Автор: | Ugni [ 08-05, 12:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
ок, полезная информация) Если соль и кетчуп нельзя то чем жратву безопасно приправлять? А то пресное это вообще пиздей. Соевый соус, еще че можно? |
|
| Автор: | Пустосвят [ 08-05, 12:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Ugni писал(а): ок, полезная информация) Если соль и кетчуп нельзя то чем жратву безопасно приправлять? А то пресное это вообще пиздей. Соевый соус, еще че можно? перец можно. а вообще - вкусовые рецепторы начнут возвращаться. по-началу будешь просто как био-массу харчить, потом начнёшь раличать вкусы. |
|
| Автор: | Юрген Клинсманн [ 11-05, 09:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Олежа прально все сказал! |
|
| Автор: | Ян [ 11-05, 21:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Хельги интересно отписал, я аж зачитался. И сколько ты Олежа таким способом скинул? |
|
| Автор: | helgi [ 11-05, 22:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Ugni писал(а): ок, полезная информация) Если соль и кетчуп нельзя то чем жратву безопасно приправлять? А то пресное это вообще пиздей. Соевый соус, еще че можно? Первые 2 недели будешь жрать биомассу, хуево, но терпимо. Самый пиздец это пресный суп на жыыыыденьком бульенчике курином. Потом можно соевый соус, с рисом - збсь! Горчица, хрен, всякие аджики и хреновины можно. Перец черный и красный, да побольше, перец заставляет кишечник активно сокращаться и тогда теряешь калорий на переваривание больше чем обычно, жрешь и худеешь. Плюс перец, особенно каенский - природный антиоксидант, борется с раковыми клетками. В понедельник с работы накидаю портяну про разгрузочные дни и зашлю пару рецептов нормальной жрачки. Ну и могу добавить про кач, если тирестно. Кач охуенно полезен вкупе с ходьбой. Причем времени будет занимать минут 30-40 три раза в неделю. Ян писал(а): Хельги интересно отписал, я аж зачитался. И сколько ты Олежа таким способом скинул? 2 недели назад было минус 13 кг, за 3 месяца, в понеделник схожу в зал, взвешусь и отпишу. Но я еще и в кач ходил, давал стресса организьму, плюс кач помогает сохранять мышечную массу и терять в основном жыр, что становится видно по проявляющемуся рельефу. Могу сфоткать свою тушку и выложить. |
|
| Автор: | Пустосвят [ 13-05, 05:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
helgi писал(а): Могу сфоткать свою тушку и выложить. Статус "сексуальный тролль", я гляжу, распространяется не только на выезды и Лизу, но и, так сказать, работает в режиме on-line. |
|
| Автор: | Bruno [ 14-05, 14:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Писанина Хельги поселила в моей душе надежду! Завтра начинаю разрабатывать себе программу питания :-) p.s. А семки, семки можно??? |
|
| Автор: | helgi [ 14-05, 15:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Нет. Семки, орехи и прочее люто калорийная хрень. |
|
| Автор: | Юрген Клинсманн [ 14-05, 16:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Угу, с орехов пздец вес скачет, я чисто раз в месяц себ позволяю сожрать пригоршню орехов))) |
|
| Автор: | Bruno [ 14-05, 16:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Где обещанные рецепты полезной биомассы? Полез в старую подшивку Мэнс Хэлс за рецептами ))) |
|
| Автор: | Пустосвят [ 14-05, 16:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Bruno писал(а): Где обещанные рецепты полезной биомассы? Полез в старую подшивку Мэнс Хэлс за рецептами ))) курица, тунец, цитрусовые. |
|
| Автор: | Ugni [ 14-05, 18:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Если ты например по калориям в день укладываешься минимально - ну типа не жрал ничо другого целый день, то можешь струщить пакет семок. А так вообще они калорийные, да. |
|
| Автор: | Bruno [ 14-05, 21:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Ябать, так мы целые выходные организм подрывали лузгая у кастрика :))) А они еще и солью были ;) |
|
| Автор: | Пустосвят [ 14-05, 22:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Bruno писал(а): Ябать, так мы целые выходные организм подрывали лузгая у кастрика :))) А они еще и солью были ;) ну дакфейс зато удался. в течении 24 часов всё скину. |
|
| Автор: | helgi [ 15-05, 07:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Добрый день мои дорогие жырняшы, в эфире программа Кондрашка Плюс и я ее бессменный ведущий Дядюшка Хельги! Начнем с некоторых моментов и вопросов наших читателей: Первое: Угни, если ты там решил бегать или трениться как еще - то после бега НИЧО НЕ ЖРАТЬ 2 ЧАСА, тока вода, сразу после любой треньки стресснутый и охуевающий организьм начинает жрать свой жыр. Далее рецепт биомассы: Ингридиенты: консервированный тунец – 1 банка, 2 крутых яйца, небольшая луковица, полстакана вареного риса, если есть, перец черный, растительное масло. Берем баночку консервированного тунца, охуенная рыба, сплошной белок в Мск стоит около евро за банку, у вас наверняка дешевле. Далее варим пару иичек в крутую, если есть стакан-полстакана вареного риса - гут, нет и ненадо, Еще понадобится одна небольшая свежая луковица. Берем глубокую тарелку, вываливаем тудой тунца, разминаем вилкой в кашу, затем яйца, яйцерезкой или вилкой, тоже в кашу, затем лук, мерко-мелко нарезать Универсальной Нарезкой Борнера, той самой, при помощи которой произошло Жестокое Самоубийство, ну либо руками. Последовательность действий, понятное дело, можно легко изменить. Даелее если есть чучуть риса - добовляем, нет - без него тоже збсь. Льем трохи растительного масла, добавляем молотый черный перец, если есть, тщательно перемешываем до состояния бурой неаппетитной массы. Жрать с соевым соусом. Идеальный ужин после кача, чумовое количество белка. Теперь я расскажу о пользе разгрузочных дней. Все мы люди, бухаем, шашлычим и срываемся на вредный фаст фуд временами и чтоб минимизировать негативные последствия собственной бесхребетности Ололах в милости своей и Мухоед, пророк его даровали нам разгрузочные дни. Но основной смысл в них следующий, организм наш порождение Шайтана, и если просто урезать калорийность рациона через какоето время он привыкнет к недоеданию и будет все равно потихому но откладывать, а не сжигать запасы жировой ткани, поэтому ему нужна дополнительная встряска – разгрузочный день. Дней таких должно быть около 2-х в неделю, за 1 разгрузочный день реально сбросить килограмм-полтора. Рецептов разгрузок масса, я их выложу отдельной копипастой, но здесь приведу тот, которым пользуюсь сам. Берем 250 грамм риса, сухого, не вареного, замачиваем в воде на ночь, утром варим около 15 минут, до готовности, вываливаем на тарелку и делим на 6 частей. Одну сжираем. Далее сжираем по части через каждые пару часов. БОЛЬШЕ ЖРАТЬ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ, только чай, 2-3 литра воды, на ночь можно стакан кефира. Жрёццо как картон, но чувства голода нету вообще. Вот собстно пока все, если есть вопросы – пишите. |
|
| Автор: | Bruno [ 15-05, 08:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
А что еще в качестве источника легкоусвояемого белка можно харчить? Яйца? Творог? |
|
| Автор: | helgi [ 15-05, 09:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Лучше всего усваивается молочный белок, потом яичный, потом мясной, вроде так. Но жрать протеин имеет смысл если ты на массе и качаешься, если наоборот сгоняешь - то подменяешь протеином углеводы, для сытности типа. |
|
| Автор: | Bruno [ 15-05, 11:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
helgi писал(а): Но жрать протеин имеет смысл если ты на массе и качаешься, если наоборот сгоняешь - то подменяешь протеином углеводы, для сытности типа. Т.е. белок и так, и эток надо нямать? |
|
| Автор: | Bruno [ 15-05, 12:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Цитата: Берем баночку консервированного тунца, охуенная рыба, сплошной белок в Мск стоит около евро за банку, у вас наверняка дешевле Авотхуй  2 евро за 130 грамм тунца.И еще. Вот вы тут погнали на семки, орехи. А между прочим их гликемический индекс намного, в разы ниже того же риса или овсянки! |
|
| Автор: | helgi [ 15-05, 15:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Да, белок нужен и так и так. Гликеемический индекс у семок и правда мал, но вот калорийность зашкаливает. Тунцы бывают разные, бери самый дешевый. Да и вообще можно любую рыбу натуральную, рыбий жир полезный жир. Ты Бруня в кач пошел? Чем воще по жизни занимаешься? |
|
| Страница 1 из 13 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|