"Terra Teutonica 1360-1425"

2 раза в неделю захаживаю в зал, но без фанатизма.

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

2 мало, надо 3.
Че делаешь, какие цели? Сушка, масса, офп?

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

ОФП пока. 2 раз мне хватает, когда 3 раза - дохнуть начинаю, пробовал.
Хочу все группы мышцы в тонус привести, ну и сбросить минимум 5 кг, идеально - 10 кг.

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

куда там тебе сбрасывать, ты себя в зеркало видел, Бруно?)))
10 кг....))))

_________________
Living history community "Die stadt Elbing 1360-1410"
Ska, piwo, halabardy!

Ну сейчас я около 90 кг.
Минус 5 кг - таким я был в 2008 году.
Минус 10 кг - я даже и не помню когда таким был :))) Лет наверное в 18-20...

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

что то мне не верится что ты 90 кг весишь...

_________________
Living history community "Die stadt Elbing 1360-1410"
Ska, piwo, halabardy!

У меня кость тяжелая )))

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

Мой тебе совет - сушись. Заодно наберешь опыта и поставишь технику, а с осени на массу.
2 дня - ниочем. Треньки должны быть жесткими, короткими, и чтоб еле ноги волочил после зала, иначе все это онанизм и пустая трата времени.
Могу скинуть пару программ по которым сушился я.
Строгая диета, вещества и кач - и за лето скинешь 15, я гарантирую это. 8)))

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Диеты хуеты.
В венесуэлу на кофе и бананы!

_________________
«коллективное бессознательное идентично у всех людей и образует тем самым всеобщее основание душевной жизни каждого, будучи по природе сверхличным»
Карл Густав Юнг "Об архетипах коллективного бессознательного".

ты там к концу срока по пальмам лазить начнешь!

_________________
Ничего не боятся только дураки, нормальные парни всегда на измене...

...мешки ворочаю.....(с)

Кидай. И про вещества подробнее



Ты через год еще будешь по картохе рыдать там

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

а ну как привезёт в Белоруссию индейку (всмысле не птицу, а бабу) и будет семя именовать Олег Большой Клубень? =)))

_________________
Вот как мужики в большинстве своём смотрят на Сталина? Сталин - это круто, по-мужски, с танками и ГУЛАГом. Прикольный акцент, забавная трубка. Имя сойдёт для марки коньяка. Хорошо продаётся, можно сделать навар. Берём. Сталин для мужика - это "Сталин против марсиан". А кого он там когда и за что зарезал-порезал-подрезал - мужику похуй. Мёртвые не кусаются. (c) yarowrath.ru

Я вот тоже надеюсь, что Олежа привезет себе горячую венесуэльскую женщину

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

_________________
Living history community "Die stadt Elbing 1360-1410"
Ska, piwo, halabardy!

Это Валерия Ильинишна Новодворская. Добавь себе ее на стену и сможешь сбросить 10 кг за месяц!

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

Про вещества http://sportswiki.ru/Жиросжигатели
Но на данной стадии я не рекомендовал бы запариваться, а тупо жрал бы Л-карнитин за 15 минут перед тренькой и по утрам. Но это эффективно только в купе с аэробной нагрузкой, бег, ходьба, и диетой. Это на сушку.

Проги скину завтречка. Есть лютая и есть боль-мень адаптированная под 3 раза в неделю, равномерная, те какую?

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Вот еще http://sportswiki.ru/Лучшие_жиросжигатели
Коротко и ясно.

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Мне пока без хардкора :))) Я и так уже ахуеваю без сладкого третий день.

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

слишком вы серьезно к этому. давать себе нагрузку и не жрать на ночь. и все.

_________________
Хто мразь?!

я нормально, это Бруно третий день охуевает без сладкого))))

_________________
Living history community "Die stadt Elbing 1360-1410"
Ska, piwo, halabardy!

А я в обед иногда жру сырки творожные, штуки 4, а по настроению и 6.
15% жЫррности, 146% удовольствия. )))

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Я так понял лучшее из предложенного это Nutrex LIPO-6X (http://sport-pitanie.com/lipo_/)

+ диета
+ аэробные нагрузки

...и через 2 месяца можно будет увидеть заметный результат?

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

Я бы сказал так, Нутрекс + Л-карнитин, диета, аэробные нагрузки типа бега, анаэробные нагрузки типа кача (присяд и страновая 5-6 подходов по 15-20 раз, жим 4 подхода по 12-15 раз) и через пару-тройку месяцев ты будешь огурцом.

Всзвесился сегодня, 109 кг. В начале сушки был 124, итого сбросил 15 кг за 3.5 месяца. Осталось еще 4-5. 8)))

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Похвастаюсь позитивными изменениями :)

По началу решил не хардкорить себя и втягиваться в похудение постепенно. Разработал меню себе меню, полностью исключив продукты с высоким гликемическим индексом (выше 50) и продукты содержащие насыщенные жиры. Особых физических нагрузок пока не давал, но результат уже в принципе заметен - сбросил 2 кг за 10 дней (в начале взвешивания был 92, сейчас коллеблется 89,5-90 кг). Визуально пузо так же стало меньше, как и складки по бокам. Помимо взвешивания буду буду так же вести замеры по объему талии и бедер.

С этого дня добавляю физические нагрузки:
- 2 раза в неделю силовые тренировки в качалке
- 3 раза в неделю аэробные (бег трусцой, быстрая ходьба, ролики, страйкбольные тренировки)

Думаю темп снижения веса не упадет. Если упадет - буду пробовать жиросжигатели и более строгую диету.

p.s. Помимо снижения веса заметил еще кучу положительных изменений с желудком:
- полностью исчезла изжога
- резко притупилось чувство голода (т.е. перманентно оно присутсвует, но нет такой ацкого голодного выворачивания желудка на изнанку, как раньше).

В подтверждение приведу мой маленький эксперимент. Пару дней назад искусился и взял себе на обед в столовке запеченный свинной язык с картохой - после обеда ощущение было такое, будто мне в живот набросали камней! А ведь раньше всегда так было, я просто не замечал этого...

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

хуясе у вас столовка подает блюда, как в рэсторане)
мидии и устрицы тоже есть в меню?))

_________________
Living history community "Die stadt Elbing 1360-1410"
Ska, piwo, halabardy!