"Terra Teutonica 1360-1425"
http://terra-teutonica.ru/

Порабощение ЗОЖем.
http://terra-teutonica.ru/topic1525.html
Страница 12 из 13

Автор:  Мытарь [ 25-02, 14:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Изображение

Автор:  helgi [ 17-03, 23:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Бруняяя!
Дошли до меня слухи што ваш гродненский таблетошный завод выпускает Лейцин в таблетках. И стоят они в пределах 5000 белрублей за упаковку. Настоятельно рекомендую тебе подойти с этим вопросом к тренеру и поинтересоваццо, чо да как.

Автор:  Bruno [ 18-03, 09:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Поинтересуемся.
Главное, что бы не было как с Беллактовским протеином :biggr: 4 месяца во всем городе не мог найти ни упаковки.

Автор:  helgi [ 18-03, 13:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Поинтересуйся. В принцыпе можно безопасно сжирать хоть до 1000 г в день, но думается мне большая часть амники тупо попадет в унитаз, такшта я бы на твоем месте жрал бы после тренировки 5 г, вместе с белково-углеводной едой (ты же жрешь в раздевалке, не так ли? 8))), и по 5 г. за завтраком и перед сном. Рост скелетных мышц кстате не так заметен визуально, как на вес. Если недели через 2-3 поймешь что стал тяжелее при тех же объемах, значит все нормуль.

Автор:  Bruno [ 18-03, 13:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Я пока ничего не жру :dry:
Бюджета не хватает :cray:

Автор:  helgi [ 18-03, 21:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Обычную еду жри, бери с собой и жри, творог-яйца-курине сиське. Ото катаболизьм.

Автор:  helgi [ 26-04, 13:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Ну чо, курс набора массы закончен. Результат - 128.8 кг.
Начинаем подсушку.

Автор:  Ugni [ 29-04, 13:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Изображение

:biggr: :biggr: :biggr:

Автор:  Bruno [ 07-05, 10:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Изображение

Автор:  helgi [ 30-05, 19:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Шалом, Братья Евразийцы! Зигхайль православные!
Разрешите пламенно поздравить с тем, что вы, я, все мы отныне полноправные члены, членики и членища великого Евразийского Союза! Скоро, скоро минареты провославных мечетей, украшенные Серпом и Молотом будут отражаться в водах от Амура и до Одера, от Комсомольска и до Франкфурта, а свежеотстроенные ГУЛАГи раскинуться от Тихого до Атлантики и от Ледовитого до казахских степей ожерельем драгоценных камней и стальной цепью скуют земли нашей новообретенной Родины! "Слава России! Слава Путину! Аллаху акбар!" (с)

Но я собственно не только за этим.

Давненько я не писал псто самолюбования в моей любимой ветке.
Буквально месяц назад закончился у меня массонаборный период, длившийся около 8 месяцев.
Набор веса с 105-109 кг до 128 в конце. Первая половина цикла прошла на повышенном белковом рационе и особенного прироста не дала. Вторая половина содержала 12-неделный курс определенных веществ, плюс питание усилено белковым спортпитом, до 300 гр. чистого белка в день. Что и дало основной прирост массы и значительное, до 40%, увеличение силовых показателей. Закончил рабочими весами: жим - 140 кг, присядания 175 кг, становая 185. На становую не налегал, ибо поясница.

Тренировки по 1.5 часа, три дня в неделю.

Пнд.: присядания + бицепс.
Вт.: жим + трицепс.
Пт.: становая + плечи.

Фотки пиздец ужасны, но могу повесить.

Далее, после месяца отдыха и разговлений ушло 8 кг. Планирую жесткую сушку, думаю за месяц-полтора согнать 10-12 кг.

Тренировки 8 раз в неделю.

Пнд. утро: бег туда 2.5 км, далее груши-мешки боксерские 30-40 мин. и пресс, бег 2.5 км. обратно.
Пнд. вечер: плечи, пресс.

Вт.: бег 2.5 км. туда, турник - 3 подхода прямым широким, 3 подхода узким обратным, брусья 3 подхода, пресс, бег 2.5 км обратно.

Ср. утро: бег туда 2.5 км, далее груши-мешки боксерские 30-40 мин. и пресс, бег 2.5 км. обратно.
Ср. вечер: жим лежа и подсобка на грудь, пресс.

Чт.: бег 2.5 км. туда, турник - 3 подхода прямым широким, 3 подхода узким обратным, брусья 3 подхода, пресс, бег 2.5 км обратно.

Пт. утро: бег туда 2.5 км, далее груши-мешки боксерские 30-40 мин. и пресс, бег 2.5 км. обратно.
Пт. вечер: присядания, пресс.

Шаббат и Воскресенье - отдых.

Неделю в тестовом режиме так отработал, тяжко, но терпимо.

Фарма, участвующая в процессе: Lipo 6X - жиросжигатекль, милдронат и карницитин шоб не сдохнуть от такого режима.
Диета: первые две недели безсолевой, далее дробное питание, безуглеводное, 150-200 белка в сутки, спортпит и мясомолочка + овощи.



Вот. Написал. Теперь не соскочить. 8)))))))

Автор:  Jurgen [ 31-05, 10:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

ну первый абзац можно удалить)

Автор:  Bruno [ 03-06, 20:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Изображение

Автор:  Юрген Клинсманн [ 04-06, 08:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Jurgen писал(а):
ну первый абзац можно удалить)

нет уж, принимайте как есть :lol: :cool:

Автор:  Ugni [ 04-06, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

да фуфло это, у нас с вами на бумаге единое государство с 1997 года, а на деле шишка с маком)
релаксируйте на крым лучше)

Автор:  Юрген Клинсманн [ 04-06, 09:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Ugni писал(а):
релаксируйте на крым лучше)

а мы уже чо :pok:

Автор:  Bruno [ 04-06, 10:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

helgi писал(а):
Вторая половина содержала 12-неделный курс определенных веществ


Ты что это, рукоблуд, на анаболики подсел? :evil:

Автор:  helgi [ 04-06, 13:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Bruno писал(а):
Ты что это, рукоблуд, на анаболики подсел? :evil:

Тсссссс! Не пали контору!!!! :cool:

Кстате, на днях обзавелся блендером - беспизды лучший друг качка и фискультурника!

Автор:  Bruno [ 04-06, 13:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

helgi писал(а):
Bruno писал(а):
Ты что это, рукоблуд, на анаболики подсел? :evil:

Тсссссс! Не пали контору!!!! :cool:


Нееее, я как физкультурник-любитель, только пищевые добавки признаю :laugh:

Автор:  helgi [ 04-06, 19:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Это до поры - до времени... XDDD

Автор:  Bruno [ 05-06, 15:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Сушка-дрочка

Изображение

Автор:  helgi [ 01-07, 10:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Поставленные задачи выполнил.

После майских:
Изображение

Вчера:
Изображение

Автор:  Шура [ 01-07, 12:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Может ты на верхней фотке гирю в руках держишь 16 кг + кроссовки :)

Автор:  helgi [ 01-07, 21:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

нет

Автор:  Ugni [ 10-09, 19:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Прошел год с открытия темы, сдавал вчера анализы, сегодня пришел результат, сахар в норме, все заебок, слава ЗОЖУ!

Автор:  Ugni [ 15-09, 19:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Порабощение ЗОЖем.

Тема закрывается навечно и переносится в шапку раздела.
Кто знал и дружил с Хельги - заходите иногда сюда, вспоминайте нашего друга.
Вечная память!

Страница 12 из 13 Часовой пояс: UTC + 2 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/