"Terra Teutonica 1360-1425" http://terra-teutonica.ru/ |
|
Порабощение ЗОЖем. http://terra-teutonica.ru/topic1525.html |
Страница 12 из 13 |
Автор: | Мытарь [ 25-02, 14:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Автор: | helgi [ 17-03, 23:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Бруняяя! Дошли до меня слухи што ваш гродненский таблетошный завод выпускает Лейцин в таблетках. И стоят они в пределах 5000 белрублей за упаковку. Настоятельно рекомендую тебе подойти с этим вопросом к тренеру и поинтересоваццо, чо да как. |
Автор: | Bruno [ 18-03, 09:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Поинтересуемся. Главное, что бы не было как с Беллактовским протеином 4 месяца во всем городе не мог найти ни упаковки. |
Автор: | helgi [ 18-03, 13:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Поинтересуйся. В принцыпе можно безопасно сжирать хоть до 1000 г в день, но думается мне большая часть амники тупо попадет в унитаз, такшта я бы на твоем месте жрал бы после тренировки 5 г, вместе с белково-углеводной едой (ты же жрешь в раздевалке, не так ли? 8))), и по 5 г. за завтраком и перед сном. Рост скелетных мышц кстате не так заметен визуально, как на вес. Если недели через 2-3 поймешь что стал тяжелее при тех же объемах, значит все нормуль. |
Автор: | Bruno [ 18-03, 13:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Я пока ничего не жру Бюджета не хватает |
Автор: | helgi [ 18-03, 21:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Обычную еду жри, бери с собой и жри, творог-яйца-курине сиське. Ото катаболизьм. |
Автор: | helgi [ 26-04, 13:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Ну чо, курс набора массы закончен. Результат - 128.8 кг. Начинаем подсушку. |
Автор: | Ugni [ 29-04, 13:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Автор: | Bruno [ 07-05, 10:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Автор: | helgi [ 30-05, 19:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Шалом, Братья Евразийцы! Зигхайль православные! Разрешите пламенно поздравить с тем, что вы, я, все мы отныне полноправные члены, членики и членища великого Евразийского Союза! Скоро, скоро минареты провославных мечетей, украшенные Серпом и Молотом будут отражаться в водах от Амура и до Одера, от Комсомольска и до Франкфурта, а свежеотстроенные ГУЛАГи раскинуться от Тихого до Атлантики и от Ледовитого до казахских степей ожерельем драгоценных камней и стальной цепью скуют земли нашей новообретенной Родины! "Слава России! Слава Путину! Аллаху акбар!" (с) Но я собственно не только за этим. Давненько я не писал псто самолюбования в моей любимой ветке. Буквально месяц назад закончился у меня массонаборный период, длившийся около 8 месяцев. Набор веса с 105-109 кг до 128 в конце. Первая половина цикла прошла на повышенном белковом рационе и особенного прироста не дала. Вторая половина содержала 12-неделный курс определенных веществ, плюс питание усилено белковым спортпитом, до 300 гр. чистого белка в день. Что и дало основной прирост массы и значительное, до 40%, увеличение силовых показателей. Закончил рабочими весами: жим - 140 кг, присядания 175 кг, становая 185. На становую не налегал, ибо поясница. Тренировки по 1.5 часа, три дня в неделю. Пнд.: присядания + бицепс. Вт.: жим + трицепс. Пт.: становая + плечи. Фотки пиздец ужасны, но могу повесить. Далее, после месяца отдыха и разговлений ушло 8 кг. Планирую жесткую сушку, думаю за месяц-полтора согнать 10-12 кг. Тренировки 8 раз в неделю. Пнд. утро: бег туда 2.5 км, далее груши-мешки боксерские 30-40 мин. и пресс, бег 2.5 км. обратно. Пнд. вечер: плечи, пресс. Вт.: бег 2.5 км. туда, турник - 3 подхода прямым широким, 3 подхода узким обратным, брусья 3 подхода, пресс, бег 2.5 км обратно. Ср. утро: бег туда 2.5 км, далее груши-мешки боксерские 30-40 мин. и пресс, бег 2.5 км. обратно. Ср. вечер: жим лежа и подсобка на грудь, пресс. Чт.: бег 2.5 км. туда, турник - 3 подхода прямым широким, 3 подхода узким обратным, брусья 3 подхода, пресс, бег 2.5 км обратно. Пт. утро: бег туда 2.5 км, далее груши-мешки боксерские 30-40 мин. и пресс, бег 2.5 км. обратно. Пт. вечер: присядания, пресс. Шаббат и Воскресенье - отдых. Неделю в тестовом режиме так отработал, тяжко, но терпимо. Фарма, участвующая в процессе: Lipo 6X - жиросжигатекль, милдронат и карницитин шоб не сдохнуть от такого режима. Диета: первые две недели безсолевой, далее дробное питание, безуглеводное, 150-200 белка в сутки, спортпит и мясомолочка + овощи. Вот. Написал. Теперь не соскочить. 8))))))) |
Автор: | Jurgen [ 31-05, 10:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
ну первый абзац можно удалить) |
Автор: | Bruno [ 03-06, 20:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Автор: | Юрген Клинсманн [ 04-06, 08:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Jurgen писал(а): ну первый абзац можно удалить) нет уж, принимайте как есть |
Автор: | Ugni [ 04-06, 09:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
да фуфло это, у нас с вами на бумаге единое государство с 1997 года, а на деле шишка с маком) релаксируйте на крым лучше) |
Автор: | Юрген Клинсманн [ 04-06, 09:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Ugni писал(а): релаксируйте на крым лучше) а мы уже чо |
Автор: | Bruno [ 04-06, 10:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
helgi писал(а): Вторая половина содержала 12-неделный курс определенных веществ Ты что это, рукоблуд, на анаболики подсел? |
Автор: | helgi [ 04-06, 13:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Bruno писал(а): Ты что это, рукоблуд, на анаболики подсел? Тсссссс! Не пали контору!!!! Кстате, на днях обзавелся блендером - беспизды лучший друг качка и фискультурника! |
Автор: | Bruno [ 04-06, 13:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
helgi писал(а): Bruno писал(а): Ты что это, рукоблуд, на анаболики подсел? Тсссссс! Не пали контору!!!! Нееее, я как физкультурник-любитель, только пищевые добавки признаю |
Автор: | helgi [ 04-06, 19:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Это до поры - до времени... XDDD |
Автор: | Bruno [ 05-06, 15:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Сушка-дрочка |
Автор: | helgi [ 01-07, 10:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Поставленные задачи выполнил. После майских: Вчера: |
Автор: | Шура [ 01-07, 12:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Может ты на верхней фотке гирю в руках держишь 16 кг + кроссовки :) |
Автор: | helgi [ 01-07, 21:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
нет |
Автор: | Ugni [ 10-09, 19:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Прошел год с открытия темы, сдавал вчера анализы, сегодня пришел результат, сахар в норме, все заебок, слава ЗОЖУ! |
Автор: | Ugni [ 15-09, 19:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Порабощение ЗОЖем. |
Тема закрывается навечно и переносится в шапку раздела. Кто знал и дружил с Хельги - заходите иногда сюда, вспоминайте нашего друга. Вечная память! |
Страница 12 из 13 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |