"Terra Teutonica 1360-1425"

А у Вовы кста заебись темейка, я б пошел, будь я в Бресте, там и физо и ударка, мечта.

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Прямо не знал куда запостить - или в тему про танки, или сюда

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

Начал на массу. Отожрался до 115 за время разговления, рельеф не особо поменялся.

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

После долгого перерыва пожал наконец сегодня сотоньку. Такое очучение что член стал на пару сантиметров длиннее. XDDD

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

_________________
Living history community "Die stadt Elbing 1360-1410"
Ska, piwo, halabardy!

Это грецкий орех! Так не бывает!

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Хельги, ты заметил по фотке что если сильно качаться то йайца исчезают?)))

_________________
Living history community "Die stadt Elbing 1360-1410"
Ska, piwo, halabardy!

Да пиздец вообще, нахуй так жить.

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Потянул 145 в классике, еще подрос... XDDD

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Присел 125.

Чо как у вас в танки там, как качаеццо?

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

возьми с полки пирожок, спортсменчик ты наш)

_________________
Living history community "Die stadt Elbing 1360-1410"
Ska, piwo, halabardy!

У меня ребенок начал улыбаться. Поэтому ваши ЗОЖы с приседаниями полная хуетень!

_________________
Ничего не боятся только дураки, нормальные парни всегда на измене...

...мешки ворочаю.....(с)

Тоже неплохо. Но одно другому не мешает.

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Жим 110, присяд 145, становая 180.
Собстный вес 117-118, толстею.
Бруня, как ты там, как успехи?

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Хожу три раза в неделю, здоровею потиху, набрал массы киллограмм пять.
Повышаю показатели, завел дневник тренировок.




Это максимум за один подход или этот вес повторяется несколько повторений/подходов?

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

Максимум за подход, на раз.

Пей протеин! Спортпит беллактовский нормальный вообще, я два пакета съел за полтора месяца. Плюс он обогащенный всякими витаминами и BCAA.
Сразу после тренировки 2 столовые ложки на поллитра молока и в шейкер, и пьешь прям в раздевалке. Организм после тренировки больше всего нуждается в протеине, для большего и качественного роста мышечной массы. Еще креатин хорошо б добавить, по чайной ложке в день.

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Его еще сча хрен нарисуешь в магазинах, долго ищу ))) А точки по спортпиту его игнорят - видимо на нем бабла наварить толком нельзя.


Свои пауэрлифтерские "рекорды" я пока не мерял. В основном делаю как учат джедаи 4 подхода по 6-10 раз на вес 60% от примерного максимума.
Каюсь, долгое время полностью забивал на приседания и становую. Теперь выделил третий день в неделю и капитально занимаюсь нижней частью тела.

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

60% это мало. Мышцы растут от предельных нагрузок, т.е. надо брать вес, который максимум на 1-2 раза сможешь выполнить за подход. Так и мышцы растут быстрее, от интенсивности нагрузки, и член, от осознания величины тех весов с которыми работаешь.

Без присяда не будет роста. Факт.

Становую лучше делать классику, так больше работает спина. В сумо - ноги.

Поищи протеин Академия Т - тоже обогащенный, нашего производства, годный весьма.
Я кста беллакт в Юбилейном покупал, по 15 баксов за 800 гр. пакет.

Для роста грудных мясистых масс можешь попробовать "пирамиду" - 12-10-8-6-4 и 2 повторения по 1 подходу каждый, с каждым последующим увеличением веса на 5-7кг. Мне вообще джедаи говорили 12-4, но я добавляю и 2 и 1 по настроению.
Для становой и присяда пирамида выглядит 12-10-10-8-8-6-6-4 и 2, те 8-9 подходов с шагом 5-7 кг.

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

(С) Бруно

_________________
Ничего не боятся только дураки, нормальные парни всегда на измене...

...мешки ворочаю.....(с)

Иди в танчики качайся и маммон расти! XDDD

Вообще тему Угни начал, но потом как всегда забил на все, а мы ток поддерживаем ее на плаву.

_________________
Nam et si ambulavero in valle umbrae mortis, non timebo mala, quoniam tu mecum es.

Иисус обещал покончить со злыми людьми, Тор обещал расправиться с ледяными гигантами. И знаете что? Что-то я не вижу вокруг ледяных гигантов!

Иди железки подымай, спарцмен. Мне сейчас абсолютно не до танчиков, метание между двух работ и семьей высасывает все соки.

_________________
Ничего не боятся только дураки, нормальные парни всегда на измене...

...мешки ворочаю.....(с)

Мы тут между прочим обсуждаем "разумное, доброе, вечно"!
Тебе, Юрген, как семьянину скидка положена. А вот другие товарищи могли бы уже перебороть лень 2-3 раза в неделю, сидя целый день жопой на стуле ))))



Пост от 29 сентября, прошло 3 из 6 месяцев выделенных на исправление ситуации.

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

А нет ли здесь противоречия?



* * *

Работаю над этим.

* * *

Собсна, делаю то, что называется "мертвая" становая тяга, т.е. без задействования ног.

_________________
...и на третий день Бог создал ремингтон со скользящим затвором, чтобы человек стрелял в динозавров и гомосексуалистов...Аминь!

я между прочим вполне нормально соблюдаю свои режимы, минус почти 4 кг за 6 недель без усираний, собираний яиц в кулак, стрессов и всякого пиздежа в интернете, просто меньше жру и больше двигаюсь. И мне интересно как от 29 сентября до 22 ноября прошло аж три месяца.
Так что не раздражайте меня оба, один танчиками а второй подпездываниями, я в последнее время нихуя не в духе.

_________________
Living history community "Die stadt Elbing 1360-1410"
Ska, piwo, halabardy!